A importância de “saber apreciar”

Apreciar significa “avaliar, “considerar”. Apreciar intensifica e prolonga as emoções positivas que são sentidas quando se faz algo que se adora. Esta semana, a proposta é que, nos próximos sete dias, pratique a arte de apreciar, escolhendo uma experiência por dia.

Pode ser um bom banho, uma refeição deliciosa, uma ótima caminhada ao ar livre ou qualquer outra coisa de que goste realmente. Ao viver cada uma destas – ou de outras experiências -, certifique-se de praticar algumas técnicas comuns que irão melhor a sua capacidade de apreciar e de ser feliz. Essas técnicas são as seguintes:

• partilhar a experiência com outra pessoa
• pensar na sorte que tem por poder aproveitar um momento tão incrível
• guardar uma lembrança ou foto da experiência
• garantir que manterá a atenção plena durante toda a experiência
• anote, todas as noites, a experiência que viveu nesse dia (pode fazer uma lista num bloco de papel, usar uma app do telefone, um calendário ou qualquer outra solução que funcione para si!)
• ao anotar no final do dia, reserve um momento para relembrar a atividade com todos os detalhes: sensoriais, visuais e auditivos.