Habitue-se a ser feliz!

A busca pela felicidade será provavelmente a maior das ambições, porém essa jornada é, muitas vezes, dificultada pela incapacidade que cada um tem em definir, com precisão, o conceito de “felicidade” e, consequentemente, a impossibilidade de operacionalizá-la.

Ter uma grande vida, progredir, autorrealizar-se, sentir alegria e viver de acordo com um propósito pessoal são algumas das palavras que vêm à mente quando se pensa em felicidade. Mas será possível experienciar tudo isto no meio de um mundo caótico e circunstâncias negativas? Poderão as pessoas criar hábitos que as tornem mais felizes, resilientes e realizados?

O principal modelo de felicidade, é o Modelo PERMA-V, proposto por Martin Seligman, psicólogo americano que iniciou os estudos científicos da Psicologia Positiva. O acrónimo PERMA significa: P = Positive Emotions (Emoções Positivas); E = Engajement (Envolvimento); R = Relationships (Relacionamentos); M = Meaning (Significado); A = Accomplishment (Realização). Estes são os cinco componentes que as pessoas procuram porque são intrinsecamente motivadores e contribuem para o bem-estar e felicidade humanas. Mais tarde foi descoberto um novo elemento e a sigla passa a ser utilizada como PERMA-V (V, de Vitalidade).

Vejamos agora de que forma cada um desses elementos estão directamente ligados aos hábitos de felicidade:

P (Positive Emotions): Emoções Positiva
Hábitos relacionados:

• Praticar actividades de que verdadeiramente goste (hobbies)
• Ouvir música edificante ou inspiradora
• Reflectir sobre as coisas pelas quais é grato e que estão a correr bem na sua vida

E (Engagment): Envolvimento
Hábitos relacionados:

• Aprender a viver o momento presente, mesmo durante as suas rotinas diárias
• Passar tempo na natureza, observando, ouvindo e sentindo o que acontece ao seu redor
• Identificar os seus pontos fortes e fazer coisas em que se destaque

R (Relationships): Relacionamentos Positivos
Hábitos relacionados:

• Participar de actividades ou de grupos do seu verdadeiro interesse
• Criar amizades com pessoas que ainda não conhece
• Entrar em contato com pessoas com quem não fala há algum tempo (presencial ou virtualmente)

M (Meaning): Significado
Hábitos relacionados:

• Envolver-se em causas ou organizações que sejam importantes para si
• Encontrar formas de poder usar os seus talentos para ajudar outras pessoas
• Criar uma árvore genealógica

A: Accomplishment: Realizações / Conquistas
Hábitos relacionados:

• Estabelecer metas SMART (específicas, mensuráveis, alcançáveis, realistas e datadas
• Reflectir sobre os sucessos anteriores
• Procurar formas criativas de celebrar as realizações

V: Vitality (Vitalidade)
Hábitos relacionados:

• Fazer alguma actividade física diariamente, nem que sejam 10 minutos
• Alimentar-se bem
• Dormir 8 horas por noite